با خواص گلاب برای بی خوابی آشنا شوید!

گلاب برای قرن ها به عنوان یک درمان طبیعی برای انواع بیماری ها از جمله بی خوابی استفاده می شود.در این مقاله همراه ما باشید تا به شما نشان دهیم چگونه گلاب، این ماده شگفت انگیز به درمان بی خوابی کمک می کند.

خواص گلاب برای بی خوابی و کم خوابی

فواید نوشیدن گلاب قبل از خواب به دلیل نوع مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن بسیار زیاد است، حتی متخصصان طب سنتی استفاده روتین از گلاب را به عنوان یکی از موارد مهم در داشتن خواب آرام و عمیق یک امر ضروری می دانند .

چرا خوردن گلاب قبل از خواب به درمان بی خوابی کمک می کند؟

اگر تاکنون به آرامگاه ها یا زیارتگاه های بزرگان دینی رفته باشید متوجه بوی گلاب در سراسر جو آنجا می شوید. یک بوی آرامبخش که فضای آنجا را بسیار دلپذیر میکند و می تواند بر بوی دیگری غلبه کند. واقعیت امر این است که یکی از مهم ترین خواص گلاب خاصیت آرام بخشی و تسکین دهنده آن است.

چیزی که هر کسی قبل از خواب به آن احتیاج دارد. نوشیدن یک فنجان کوچک از گلاب به شرحی که در زیر آمده است یا حتی بوییدن آن کمک می کند تا ذهن شما آرام شده و مغز مهیای یک خواب آرام و عمیق شود.

نحوه مصرف گلاب قبل از خواب

1 تا 2 قاشق چای خوری گلاب را به یک فنجان آب گرم یا چای گیاهی بدون کافئین مانند بابونه با اسطوخدوس اضافه کنید. 30 دقیقه قبل از خواب این دمنوش آرام بخش را بنوشید و از طعم و عطر دلنشین آن لذت ببرید.

خاصیت ضد افسردگی گلاب و کمک به درمان کم خوابی

اگر دلایل کم خوابی یا بی خوابی را بررسی کنید متوجه می شوید بخش اعظم آن به ذهن درگیر و آشفته باز می گردد. ذهن مغز را درگیر پرداختن به مسائل مختلف می کند و قدرت خواب را از چشمان شما میگیرد.یکی از بهترین خاصیت های گلاب خاصیت ضد افسردگی است. گلاب اضطراب و افسردگی را کاهش داده و موجی از آرامش و نشاط را به مغز می رساند؛ بنابراین مصرف گلاب یا استشمام بوی آن در فضای اتاق خواب می تواند به آرامش ذهن شما و تمرکز بر خواب کمک کند.

نکته :

میتوانید به جای خوردن گلاب، مقداری از آن را با آب مخلوط کرده و به کمک یک اسپری در فضای اتاق خواب منتشر کنید یا قبل از خواب چند قطره گلاب را روی بالش یا ملحفه خود اسپری کنید.

خواص گلاب برای سیستم گوارش و کمک به داشتن خواب راحت

برخی از خواص گلاب با تاثیراتی که بر بهبود عملکرد سیستم گوارش می گذارد به داشتن خواب بهتر و درمان کم خوابی کمک کند. گلاب درای خواص ضد التهابی است که به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک می کند.

التهاب گوارشی می تواند منجر به ناراحتی معده ، سوء هاضمه و نفخ شود که به نوبه خود می تواند خواب را مختل کند. مصرف گلاب نیز با کاهش التهاب ، به تسکین این مشکلات گوارشی و بهبود کیفیت خواب کمک می کند.

علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهد که گلاب خاصیت ضد اسپاسم دارد. این بدان معناست که می تواند به شل شدن عضلات روده و کاهش اسپاسم و درد معده کمک کند. اسپاسم معده می تواند از جمله علائم سوء هاضمه باشد که خواب را مختل می کند.

کمک به تعادل هورمونی و داشتن خواب راحت با مصرف گلاب

گلاب به تعادل هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین کمک می کند. این هورمون ها نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب ایفا میکند. عدم تعادل در این هورمون ها می تواند منجر به مشکلاتی در به خواب رفتن و خواب ماندن شود. مصرف گلاب با تعادل این هورمون ها به تنظیم خواب و بهبود کیفیت آن کمک می کند.

خواص آروماتراپی گلاب و کمک به درمان کم خوابی

گلاب به دلیل داشتن خواص آروماتراپی ، می تواند به طور مؤثری به داشتن خواب راحت کمک کند. آروماتراپی در واقع به فرایند استفاده از روغن های استخراج شده از گیاهان برای اهداف درمانی اطلاق می شود.

مطالعات نشان داده اند که آروماتراپی گلاب می تواند به افزایش کیفیت خواب، کاهش تعداد دفعات بیدار شدن در طول شب و عمیق تر شدن خواب کمک کند.

استنشاق عطر گلاب می تواند به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در بدن کمک کند. کورتیزول می تواند هوشیاری را افزایش دهد و به خواب رفتن را دشوار کند. کاهش سطح کورتیزول با گلاب می تواند به آرامش ذهن و بدن تسهیل خواب راحت تر منجر شود.

همچنین عطر گلاب به دلیل داشتن ترکیبات معطر مانند ژرانیول و لینالول، اثر آرامش بخش و تسکین دهنده ای بر سیستم عصبی دارد. این ترکیبات می توانند به کاهش فعالیت امواج مغزی و القای حالت آرامش و خواب آلودگی کمک کند.

نحوه استفاده از گلاب برای آروماتراپی خواب

نحوه استفاده از گلاب برای آروماتراچی خواب به شرح زیر است :

• اسپری کردن: چند قطره گلاب را به یک بطری اسپری حاوی آب مقطر اضافه کنید. به آرامی مخلوط را روی بالش، ملحفه یا اطراف تخت خود اسپری کنید.
• حمام آرامش بخش:10 تا 15 قطره گلاب را به وان حمام گرم خود اضافه کنید. به مدت 15 تا 20 دقیقه در حمام خیس کنید و اجازه دهید بخار معطر گلاب عضلات شما را شل کرده و ذهن شما را آرام کند.
• استنشاق مستقیم: چند قطره گلاب را روی یک دستمال یا پد نرم بریزید و به آرامی آن را بو کنید.
• استفاده از دستگاه بخور: چند قطره گلاب را به مخزن دستگاه بخور خود اضافه کنید و بگذارید عطر آرامش بخش آن در فضای اتاق پخش می شود.

در این مقاله تمامی نکات مربوط به خواص گلاب برای بی خوابی و همچنین نحوه مصرف گلاب برای این منظور را بصورت کامل تشریح کردیم. امیدواریم برای شما سودمند بوده باشد.